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腸内細菌は食事で増やす事が出来る

善玉菌の力が強い状態の腸内環境を維持することが健康、美容の秘訣ではありますね。

この善玉菌は日々の食事を意識することで増やすことが可能です。
例えば、代表的な善玉菌として乳酸菌が有名ではありますが、
乳酸菌を増やすには、ヨーグルトや乳酸菌飲料などを積極的に
摂取するように心がける事が重要です。

増やして定着した腸内細菌を育てることが重要

腸内細菌を育てるには、食物繊維が非常に有効です。
さらに、発酵食品やオリゴ糖なども効果があります。

食物繊維といえば、昆布ですね。
昆布の食物繊維は不溶性食物繊維と呼ばれ、
水に溶けない性質を持つ特殊な食物繊維です。

その為、腸内でも溶けずにしっかりと
作用することから特に腸内細菌と相性が良いと言われています。

他の食材と比べると歴然とした差があるのがわかると思います。
例えば、食物繊維の豊富なごぼうや薩摩芋とくらべても
約10倍もの食物繊維を昆布は含んでいます。


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